「SUP（サップ）を始めてみたいけど、何から始めればいいの？」
そんな疑問を持つ人は多いでしょう。
近年、海や湖で楽しむSUPは人気が急上昇しています。特に40代・50代になると、
- 激しい運動は苦手
- 自然の中でリフレッシュしたい
- 健康維持のために運動したい
という理由からSUPを始める人が増えています。
この記事では、SUP初心者が最初にやるべきことを分かりやすく解説します。
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SUPとは？
SUPとは「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」の略です。
ボードの上に立ち、パドルを使って水面を進むアクティビティです。
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特徴は、
- 年齢を問わず楽しめる
- 全身運動になる
- 景色を楽しみながら運動できる
- サーフィンより難易度が低い
ことです。
SUP初心者はまず体験ツアーがおすすめ
いきなり道具を買う必要はありません。
まずは体験ツアーに参加しましょう。
体験ツアーなら、
- ボードを借りられる
- パドルを借りられる
- ライフジャケット付き
- インストラクターが教えてくれる
ので安心です。
初めての人でも30分ほどで立てることがほとんどです。
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SUPを始めるのに必要な道具
SUPを続けたいと思ったら道具を揃えましょう。
① SUPボード
初心者にはインフレータブル（空気式）がおすすめです。
メリット
- 軽い
- 車に積みやすい
- 保管場所を取らない
- 転んでもケガしにくい
② パドル
ボードを進めるための道具です。
軽量なカーボン製は高価ですが疲れにくくなります。
初心者はアルミ製で十分です。
③ ライフジャケット
安全のため必須です。
「泳げるから大丈夫」は危険です。
海や湖では予想外の状況が起こります。
④ リーシュコード
ボードと体をつなぐ命綱です。
落水してもボードが流されません。
SUP初心者におすすめの場所
最初は波の少ない場所を選びましょう。
おすすめは、
- 穏やかな海
- 湖
- ダム湖
- 入り江
です。
逆に、
- 波の高い海
- 強風の日
- 人が多い場所
は避けましょう。
SUP初心者が最初に覚えること
ボードの乗り方
最初は膝立ちで練習します。
慣れてきたらゆっくり立ちましょう。
パドルの持ち方
意外と間違える人が多いです。
パドルの角度には前後があります。
体験ツアーで教わるとすぐ覚えられます。
落ち方
実はSUPでは落ちる練習も大切です。
転びそうになったら、
「ボードではなく水に落ちる」
のが基本です。
SUPの魅力
SUPを始めると、
- ストレス解消
- ダイエット
- 体幹強化
- 景色を楽しめる
- キャンプやサウナと相性抜群
というメリットがあります。
特に朝の静かな水面を進む感覚は格別です。
50代から始めてもまったく遅くありません。
よくある質問
Q. 運動神経がなくてもできますか？
できます。
多くの人は初日から立てます。
Q. 何歳までできますか？
60代・70代でも楽しんでいる人はたくさんいます。
Q. 一人でもできますか？
可能ですが、最初は体験ツアーがおすすめです。
安全面も学べます。
まとめ
SUP初心者が最初にやるべきことはシンプルです。
✅ まずは体験ツアーに参加する
✅ 道具は続けると決めてから購入する
✅ 穏やかな場所で練習する
✅ ライフジャケットを必ず着用する
SUPは年齢に関係なく始められる最高のアウトドアアクティビティです。
自然の中でリフレッシュしながら健康づくりもできるので、ぜひ一度体験してみてください。
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